今日は啓蟄🐛
まだまだ寒い日が続きますが仲春を迎え、冬ごもりしていた生き物たちが土の中からはい出す季節です。
この時期は、気候も環境も変化しやすいため、情緒が不安定になりストレスが溜まります。
食事、呼吸、運動、意識、休養を整え楽しく過ごしましょう。
【旬の食材】
新玉ねぎ：疲労回復や消化促進
ニラ ：冷え性の改善や免疫力向上
ウド ：こりや痛みの緩和、血行促進
タラの芽：血行促進
サヨリ ：代謝活動促進、免疫力向上
シラス ：血栓予防、抗酸化作用
【春前半のBCエクササイズ】
① リンケージボード
② ケアディスク
③ バーエクササイズ体幹上部
【アスリート向けエクササイズ】
①片足ブリッジ
②開脚前転
③タコ
それでも心身が変化に馴染めず
・クビや肩、背中がコチコチ
・胃腸の調子がイマイチ
・なんか身体が重たい
って時は早めご相談ください📞
大久保接骨院
℡0774-62-4272