昨日11月7日は立冬、日の出がずいぶん遅くなってきました。
徐々に朝晩が冷え込み寒暖差が大きな時期を迎えます。
以下の点を心がけ季節に身体を順応させましょう。
●仕事や勉強はほどほどに、早く寝て心身の疲労を溜めない
●食事はよく噛み腹八分目で、胃腸の負担を減らす
●冷たいもの、生ものは控え、野菜も基本的に火を通す
さつまいも、里芋、大根、白菜、みかん、牡蠣、ぶりなど旬の食べ物は疲労回復、免疫力向上にオススメです。
冬序盤のBCエクササイズで自律神経の調整能力を高めて気温変化に対応していきましょう。
冬序盤のBCエクササイズ
１．バーエクササイズ体幹上部前後
２．リンケージボード
３．バーエクササイズ体幹下部左右
アスリート向け
１．ブリッジ
２．リンケージボード前後開脚
３．２０秒呼吸
困った時の「大久保接骨院」
京都府京田辺市松井ケ丘1丁目2-11
℡ 0774-62-4272