今日は立夏、初夏の始まりです。
昨日から陸上の奈良県選手権にお邪魔しています。
青空が広がり気持ちのいい季節ですが、自律神経の疲れからめまいやふらつきが起こり易くなります。
・ストレスが溜まってる
・血圧が高め
・肩がひどい
って時はご注意ください。
クコの実やトマト（加熱して）など赤い食べ物は抗酸化作用が強くおススメです。
スマホなど強い光は刺激が強く注意が必要です。
朝日を浴びると体内リズムが整います。但し、日々強さを増す紫外線対策をお忘れなく。
初夏の食材
新じゃが ： 胃腸を整える、血圧を下げる
そら豆 ： 食欲増進、疲労回復
らっきょう ： 身体を温め発汗促進
青梅 ： 身体の潤いを補う
いちご ： 高血圧予防、食物繊維が豊富
夏ミカン ： 高血圧予防、美肌効果
まだまだ寒暖差が大きく身体は大きな負担を強いられています。BCエクササイズで身体を季節に適応させましょう。
【初夏のBCエクササイズ】
１．横座り
２．上肢横ｰ下肢前伸び
３．バーエクササイズ体幹下部
【アスリート向け】
１．また割
２．タコ
３．片足ブリッジ
BCエクササイズのやり方が分らない時はお気軽にご相談ください。お身体の状況に合わせてていねいに指南させていただきます。
パーソナルトレーニング ３０分 ３，８５０円
困った時の「大久保接骨院」
京都府京田辺市松井ケ丘1-2-11
℡0774-62-4272