夏の土用の過ごし方

2018/07/29

夏の土用は立秋までの約１８日間です。

真夏のエネルギーが最高潮に達するこの時期、
身体も陽気が強まり、一年で最も活動的な時期を迎えます。
スポーツ選手は成長の最盛期、この時期に流した汗は秋の成果に結びつきます。

しかし、連日の猛暑の影響から身体の疲労がピークに達し、
寝不足、寝冷え、夏風邪、食欲不振、下痢などの不調が増える時期でもあります。
このような時、身体は熱や気の上がり過ぎを抑制する作用が低下し、体内に熱がこもり易くなります。
熱中症には十分注意が必要です。

体調管理のポイント

季節の影響を受け、くび周りは緊張し、肩や上肢、胸郭は動きにくくなります。

寝不足、寝冷え、夏風邪、食欲不振、下痢などの不調が無くても、
くびや肩、背中の張り、コリ、痛み、身体のダルさを感じている方は要注意！！

日頃から飲食共に腹八分目を心がけ、お腹の状態を整えておくことが重要です。
また、緊張している部分にジェルやバームをしっかり塗り、
ストロー呼吸、くびや体幹上部のバーエクササイズで身体のバランスを整えてください。

〇冷房の冷やし過ぎには十分気を付ける
〇冷たい物や甘い物の食べ過ぎ、飲み過ぎに注意

〇睡眠が疲れをとる最善策！寝不足、寝冷えにならないよう室温を管理
〇水分は常温で少量を小まめに摂取
〇休暇期間も生活リズムを崩さない

いかがでしたか？
しっかり体調を整え、思いっきり夏を楽しみましょう！

京田辺市　松井山手　大久保接骨院
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