今日は土用入り、最も夏らしい時期がやってきました。
暑い時期は心身ともに活動的になり、消耗も激しくなります。
冷たいもの、甘いもの、炭酸飲料は胃腸に負担をかけるので、摂り過ぎに注意してください。
枝豆、にんにく、みょうが、うなぎ、すいか、桃など、旬の食べ物は夏バテ予防におすすめです。
また、寝冷え、寝不足は体力、免疫力を低下させので、室温は冷やし過ぎずしっかり寝て疲労回復に努めましょう。
夏後半のBCエクササイズで自律神経の調整能力を高め元気に夏本番を楽しんでください。
１．20秒呼吸
２．バーエクササイズ頸
３．バーエクササイズ体幹上部
アスリート向け
１．しゃがみ込み
２．横回り
３．三角ブリッジ
急な暑さに身体が適応できず、クビ、肩、腰の痛みを訴える方が増えています。
・いつもより肩が凝る
・夜中に目が覚める
・朝起き上ると身体の節々がカチカチ
って時は要注意です！！
今年はお盆の期間も休まず営業しております。
心身のバランスを整え、猛暑を乗り越えましょう♪
大久保接骨院
℡0774-62-4272