今日は夏至
一年で最も日が長く夜が短くなる頃、強い陽気の影響で不眠、多夢が多くなる時期です。
夕食後は、心おだやかに、ゆっくり体を休めるのがお勧めです。
冷たいもの、甘いもの、炭酸を控え、暴飲暴食に気をつけ規則正しい生活を心がけましょう。
【旬の食べ物】
きゅうり：高血圧、夏バテを予防
おくら ：便通促進、血糖値抑制
ハモ ：疲労回復、免疫力ＵＰ、美肌効果
【夏至の気候】
乃東枯 6/21～ ウツボグサが枯れる
菖蒲華 6/26～ アヤメの花が咲く
半夏生 7/2～ カラスビイシャクが生える
この時期、動作と感覚がかみ合わないことが多くなります。BCエクササイズで身体感覚を整えていきましょう。
【夏後半のBCエクササイズ】
１．20秒呼吸
２．バーエクササイズ体幹上部
３．バーエクササイズ頸部
【アスリート向け】
１．しゃがみ込み
２．変形ブリッジ
３．三点倒立
やり方が分らない時はお気軽にご相談ください。お身体の状況に合わせてていねいに指南させていただきます。
BCエクササイズ ３０分 ３，８５０円
困った時の「大久保接骨院」
京都府京田辺市松井ケ丘1丁目2-11
℡ 0774-62-4272