今日は寒露
夜が長くなり、朝晩の空気が冷たく感じる頃
日中は季節外れの暑さが続いていますが、水分の摂り過ぎにご注意ください。
余分な水分が体に溜まると
●食欲不振、消化不良、下痢
●頭が重たい、疲れやすい
●腰痛、手足がだるい
●少し動くと多量に汗をかく
●体が冷える
などの不調を招きます。
コーン茶、ハト麦茶は水分代謝を高め余分な水を排泄しやすくしてくれます。
柿も利尿作用があり下痢、二日酔いの緩和に有効ですが、食べ過ぎは身体を冷やすので注意しましょう。
栗は胃腸を助け血の巡りを良くし身体を元気にしてくれます。但し、消化しにくいので1日10固程を目安に。
【旬の食べ物】
きのこ類：胃腸を元気に免疫力を高める。食物繊維が豊富で肌をきれいにする。
銀杏：咳や痰を改善する。抗炎症作用、免疫調整作用に優れる。
【寒露の気候】
鴻雁来 10/8〜 ツバメと入れ違いに雁が北から渡ってくる
菊花開 10/13～ 菊の花が咲く。旧暦の重陽の節句
蟋蟀在戸10/18〜 秋の虫が戸口で鳴く
【エクササイズ】
バーエクササイズで胸郭、肩周りを動かす
リンケージボードで身体全体のつながりを整える
ケアディスクで体幹、股関節を働かせる
kinetic this time
秋後半のエクササイズを公開中
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困った時の「大久保接骨院」
京都府京田辺市松井ケ丘1丁目2-11
℡ 0774-62-4272