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今日は清明
万物が清らかで明るく美しい季節

年度初めは精神的緊張やストレスも多く、胃腸のトラブルを起こしやすい時期です。
今年の少し早い春の訪れは、身体の深部の冷え、自律神経の疲れが出やすいので注意が必要です。

深部の冷えはあらゆる体調不良を招きます。
発酵食品、根菜類を摂って身体の深部を温めましょう。
但し、ヨーグルトは身体を冷やす性質があるので、味噌、納豆、漬物がおススメです。

自律神経が乱れると不眠、熟睡できない、くび肩背中の凝りなどを引き起こします。
夕食は早めに済ませ、朝日を浴びるように心がけてください。

 

今年はコロナの影響もありクビや肩周りがガチガチ、腰や股関節が不安定な方が本当に多いです!
肩こり、背中の張り、腰臀部の違和感があれば早めにご相談ください。

 

清明
初候  4日 玄鳥至 (つばめが飛来する)
次候 10日 鴻雁北 (雁が北へ渡っていく)
末候 15日 虹始見 (雨の後、虹がかかる)

旬の食材
初カツオ :胃腸が弱った時の栄養補給に
ホタルイカ:貧血、目の疲れを改善
こごみ  :豊富な食物繊維、整腸作用

 


 

春後半のエクササイズを公開
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