今日は立冬
木枯らしが吹き始め、季節は冬へ向かいます。
来週中頃からは昼夜の寒暖差が10度を超える予報‼️
急性の首や腰の痛み、神経痛、風邪や喘息に注意が必要です。
以下のことに気をつけてください。
●仕事や勉強はほどほどに、早寝を心がけ疲労を溜めない
●食事はよく噛んで胃腸の負担を減らす
●腹八分目を心がける
●冷たいもの、生ものは控え、野菜なども基本的に火を通す
【旬の食べ物】
さつまいも：便秘や風邪の予防、美肌にオススメ
里芋：疲労回復や食欲増進に効果的
れんこん：のどの痛みや咳、痰を和らげる
牡蠣：ストレスに負けない身体をつくる
【立冬の気候】
山茶始開 11/7〜 サザンカが咲き始める
地始凍 11/12〜 冬の冷気で大地が凍り始める
金盞香 11/17〜 スイセンが咲き始める
【エクササイズ】
リンケボード 冷え性、腰痛予防
バーエクササイズ 肩こり、喘息の緩和に👍
緊急事態宣言が解除され久し振りに野球少年のサポートに行ってきました。
今回はトレーニング講習後、練習試合も観れて楽しかったです😁
kinetic this time
冬上旬のエクササイズを公開中
https://kineticex.media/
困った時の「大久保接骨院」
京都府京田辺市松井ケ丘1丁目2-11
℡ 0774-62-4272