秋分の日
今日は秋分
昼夜の長さがほぼ等しい頃。
あちこちで彼岸花が真っ赤な花を咲かせます。
秋のお彼岸(9月20日〜26日)を境に気候のバランスはは陰性へ傾いていきます。
徐々に夜が長くなり、気温は温暖から寒冷へ、空気は湿潤から乾燥へ変化して、気分は少しおセンチになりやすくなります😿
この時期は、心身のバランスを崩し易く、免疫力の低下、アレルギー、皮膚炎、下痢、便秘、痔に注意が必要です。
秋の養生のポイントは…
●激辛、脂っこい、甘いものは胃腸に負担をかけるので控える🌶
●冷えたりや抵抗力が落ち易いので加熱した暖かい食べ物がおすすめ
●寝すぎると体調を崩しやすいので休日も生活リズムは一定に保つ
●味覚、音楽、読書、映画、スポーツなど身体や五感、心を動かし秋を楽しむ🎶
「薬の魚」と言われるサンマは夏の疲れを癒すのに最適です。今年も記録的な不漁で値段が高騰しているので、イワシやサバ、タチウオもおすすめ🐟
ゴボウは水溶性と不溶性の食物繊維が豊富で優れた整腸作用があります。解毒、発汗、利尿作用もあり風邪の予防にピッタリです！！
自然のリズムにイキを合わせ秋を思いっきり楽しみましょう🍠
【旬の食べ物】
戻りガツオ：脂が乗って体力回復に優れる
イチジク：城陽の特産品 乾燥を防ぎ痔に特効
柿：免疫力をアップ！ 空腹時や飲酒時はNG
【秋分の気候】
雷乃収声 9/23〜 春から鳴り響いた雷が収まる
蟄虫坏戸 9/28～ 気温が下がり虫が地中に姿を消す
水始涸 10/3〜 田を乾かし稲刈りに備える
【エクササイズ】
Bチューブで体幹の力みをとる
リンケージボードで身体全体のつながりを整える
ケアディスクで体幹、股関節を働かせる
kinetic this time
秋分のエクササイズを公開中
https://kineticex.media/
困った時の「大久保接骨院」
京都府京田辺市松井ケ丘1丁目2-11
℡ 0774-62-4272